ご覧いただきありがとうございます！美容オタク女子大生のcha-chanです⭐(^・^)！
私は高校生のときに、重い肌荒れに悩まされた経験があります。
今回の記事では、同じように肌トラブルで悩んでいる方や、お子さんが私と同世代で肌荒れに苦しんでいる方に向けて、私の経験をもとにした「肌荒れを少しずつ改善する方法」をシェアしたいと思います( ᴗ ̫ ᴗ ) ♡
目次
⭐私の実体験
私の肌荒れが一番ひどかったのは高校生のときです。
ある朝、鏡を見たら顔じゅうに大きなニキビ（というより吹き出物に近いもの）ができていて、本当に衝撃を受けました。
前日までは確かになかったので、「一晩でこんなに！？𖦹ࡇ𖦹.ᐟ.ᐟ.ᐟ」と信じられなかったのを今でも覚えています、、、。
すぐに原因を探ろうと必死になりました。
「新しく使い始めた美顔器が合わなかったのかな？」とか
「ダイエット中で卵を1日5個くらい食べてたから、卵の食べすぎが原因かな？」とか……(›´ω`‹ )。
思い当たることを一つずつ改善しようと、食生活の見直しやスキンケアの変更を試しましたが、なかなか効果は見られませんでした。
結局、この日を境に高校3年間、長期的に肌荒れと向き合う日々が始まりました。💧
⭐現在の肌
「この記事を書いてる人の肌、実際どんな感じなの？」って気になる方も多いと思うので、現在の写真も添付しようと思います！｡･ﾟ꜀( ꜆>-< ̥)꜆ﾟ･｡
今はすっぴんでも目立つニキビ跡はほとんどなく、メイクをすればしっかりカバーできるくらいまで回復しました。
最近は「肌きれいだね」と褒めてもらえることも増えました✨
もちろん、メイクをしているからきれいに見える部分もあると思います。
でも、本当にひどい肌荒れをしていると、そもそもメイクが肌にうまく乗らないんですよね。
だから、「メイクをしてきれいに見える肌」というのは、すっぴんが完璧ではなくても“肌のポテンシャルが上がった”状態なんだと感じています٩(˙ ˆ ˙ )۶！
高校時代の肌荒れの原因はいまだに明確にはわかっていません。
肌荒れというものはそもそも原因が1つなのか、複数なのかもはっきりしないです( •︠-•︡ )
なので、「これを使えば絶対に治る！」という断言はできませんが、
長年の試行錯誤の中で「これは効果を感じた」「誰でも試す価値があるかも」と思った方法をいくつか紹介していきます🫧
💎ニキビを作らないために意識したこと
⭐内服薬
私は高校2年生の頃から、某有名美容外科クリニックで処方されている「ニキビ治療の内服薬セット」を飲み始めました！
クリニックの公式サイトで調べてみると、内服薬の内容は トラネキサム酸・シナール・ピドキサール・リボフラビン酪酸エステル でした( ˶ ᷇ 𖥦 ᷆ ˵ )
そのクリニックを選んだ理由は、とてもシンプルで「有名だったから」です（笑）。
当時は高校生だったので、知名度を頼りに選んだ部分が大きかったと思います。
でも結果として、かなり効果がありました！！
当時は膿んだようなニキビが絶えずでき続けていて、まさに肌荒れのピーク期でしたが、この内服薬を飲み始めてから、新しいニキビができるペースがかなり落ち着きました( ˶ ᷇ 𖥦 ᷆ ˵ )♡
もちろん、私が通っていたクリニックの内服薬セットでなくても大丈夫です。
大切なのは「体の内側から整える」という点なので、市販薬で自分に合いそうなものを選ぶのもいいですし、かかりつけのクリニックで相談して処方してもらうのもおすすめです💊
⭐ビタミンの摂取
先ほどの内服薬セットにも含まれていましたが、私は食事だけでは摂りきれない ビタミンB群 をサプリメントで意識的に補っていました•̤᷆ ₃ •̤᷇ ฅ
肌のターンオーバーを整えるためには、やはりビタミンB2・B6の存在が欠かせないと感じています！🍋
内服薬セットは高校2年生の頃に始めて、高校3年が始まる頃にはある程度落ち着いたので、そのタイミングで服用をやめました。
なので、ビタミンのサプリと内服薬セットを並行して飲んでいたわけではありません。
大学生になってから（肌荒れがかなり落ち着いてから）は、かかりつけの皮膚科で ビフロキシン配合錠 という内服薬を処方してもらっていました。
この薬は ビタミンB2・B6の配合剤 で、
通常はビタミンB2・B6欠乏や代謝障害が関係していると思われる 湿疹・皮膚炎・口唇炎・口角炎・口内炎 などの治療に使われます。
現在は、特に必要がないときは服用していませんが、
肌荒れが出てきたときや、栄養バランスが乱れていると感じたとき、また口内炎ができたときなどに飲むようにしています！٩( ˙༥˙ )و
こちらは皮膚科で処方してもらうお薬なので、服用方法や注意点については、必ず専門の先生に相談してから使ってくださいね🩵
⭐低用量ピル
高校時代は気づけなかったのですが、今思えば原因は「思春期ニキビ」だったのかもしれません。
そこで最近、ホルモンバランスを整える目的で 低用量ピル の服用を始めました。
やはり、ピルによってホルモンバランスが整うと、
生理前や生理中にできやすい『厄介なニキビ』が減りました〃’ᴗ’〃
さらに、私は気分の浮き沈みも落ち着いたので、個人的にはとても良い変化を感じています🌷
ただし、ピルは人によって合う・合わないがあります。
体質や生活リズムによって副作用が出ることもあるので、必ずお医者さんに相談してから服用するのがおすすめですദ്ദി(˵ •̀ ᴗ – ˵ ) ✧
⭐ベピオゲル
皮膚科で処方されたことがある方も多いのではないでしょうか？
私がこれまで試した外用薬の中で、一番効果を実感したのが「ベピオゲル」ですˁ ˈ ᵕ ˈ ˀ♡
ベピオゲルとは、ニキビの原因菌であるアクネ菌を殺菌し、毛穴の詰まりを改善するピーリング作用を持つニキビ治療薬です。
有効成分は「過酸化ベンゾイル」で、白ニキビ・赤ニキビなどさまざまなタイプのニキビに効果があり、顔だけでなく胸や背中にも使用できます！
皮膚科の先生からは「ターンオーバーを整え、ニキビができにくい肌にしていくお薬」と説明を受けました。
ただし、ここで声を大にしてお伝えしたいのが、「刺激の強さ」です。
私の場合、初めて使用した日に塗布量が多かったようで、接触皮膚炎を起こし、肌が赤く腫れてぐじゅぐじゅになってしまいました。
さすがに驚いて皮膚科を再受診し、鎮静の塗り薬を処方してもらいましたが、治る過程で肌が皮むけを起こし、
結果としては肌が見違えるほどきれいになったんです（笑）(-Ò｡Ó-”）
奇遇にも、私の肌荒れ歴史にとって、１段階改善された、という大きな出来事でした（笑）
ただもちろん、毎回炎症を起こして肌を再生させるような使い方は、おすすめできる使い方ではありません˘ ܸ. ̯ .ܸ˘︎。
肌への負担が大きすぎて逆効果です。
その後も何度か使用量に気を付けながら使用しましたが、
どうしてもひりつきがきつかったので日常使いはせず、
３日に一回のペースで使用していました。
現在は、肌への負担を考慮し、ベピオゲルと似た作用を持ちながら、より刺激の少ないディフェリンという名前のを処方してもらい、肌の状態に合わせて使っています。
ディフェリンゲルとは？( ᷇࿀ ᷆ ; )👇👇
レチノイド（ビタミンA誘導体）様作用を有する外用薬。
ディフェリンゲルは皮膚の角化（皮膚表面をつくる細胞が生まれてから角質になるまでの過程）を調整し、毛穴のつまりを改善。
友人の多くはベピオゲルで問題なく効果を感じているので、過度に心配する必要はありませんが、敏感肌の方は必ず医師の指示を守り、刺激を感じたらすぐに中止してください。
使い方の工夫としては、
- 毎日ではなく2〜3日に1回にする
- スキンケア後に塗って数分後に洗い流す
などもおすすめです。
また、ピーリング作用によって皮むけが起こるため、
メイクのりが悪くなる期間があります。
大事な予定があるときは、1週間ほど前から使用をお休みすると安心です。
⭐ふき取り化粧水
洗顔後にコットンで軽くふき取ることで、古い角質や皮脂をオフできます。
摩擦は肌にとって大敵なので、優しくふき取ることを意識しましょうねദ്ദി(•̀ ᗜ <)
私が高校時代から長年愛用しているのは、
小林製薬のオードムーゲふき取り化粧水です！٩₍ᐢ⸝⸝ᵕᆺᵕ⸝⸝ᐢ₎ว
朝と夜の洗顔後にコットンを使って顔全体を優しくふき取るだけ。
こちらの商品を使い始めてから、ニキビができる頻度はかなり減りましたし、
肌のごわつきもなくなりました！ˁ ˈ ᵕ ˈ ˀ♡
クレンジングや洗顔では落としきれない角質をふき取り化粧水で、スキンケアが入りやすいベースを作るというイメージです。
気になる方は是非一度お試しください！！💙
⭐ストレス・睡眠不足・栄養不足の解消
どんなにスキンケアを頑張っても、寝不足やストレスが溜まるとすぐに肌に出てしまいます。
私は恥ずかしながら超絶ロングスリーパーなので睡眠不足で肌が荒れたことはおそらくないのですが、、、、、( ˶ ᷇ 𖥦 ᷆ ˵ )
世の中の皆さんはきっとお仕事や勉強で忙しく、
睡眠時間を削って頑張っている方も多いのではないでしょうか(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ ) ‧º
そんなときは、無理せずしっかり寝ることが一番のスキンケアですよ.。o○
他には、ストレスが溜まっているなあと思った時は、
先程２つ目に述べたビタミン剤やチョコラBBを飲んだりすると、一時的なニキビだと数日で落ち着いてきますよ٩(˙ ˆ ˙ )۶♡
💎ニキビ跡を残さない・悪化させないために意識したこと
ニキビ跡のケアについては、現在進行形です｡･ﾟ꜀( ꜆>-< ̥)꜆ﾟ･｡
まだまだ自分自身過去のニキビの後に悩まされていますが、これまで改善に役立ってきたものを紹介します！！
⭐摩擦を起こさない
これは意識的な話なのですが、個人的にとても大事だと思います。
手で顔を触ることは、ニキビができる原因にもなりますし、摩擦によってニキビの跡が残ってしまう原因になりうるのです。
もしこの中に、ニキビを触ってしまう、頬杖をついてしまう、
ニキビを隠すためにマスクをしている、などの習慣がある方は改善をお勧めします！(˘•̥⧿•̥˘ )💧
⭐ハイドロキノン
色素沈着ケアとして使っていたのがハイドロキノンです。
ハイドロキノンとは、メラニン色素の生成を抑える効果を持つ、強力な美白成分のことです。
「肌の漂白剤」とも呼ばれ、シミやニキビ跡の改善に効果があると言われています。
市販のアイテムも多くありますが、私はより効果の高いものを使いたかったので、皮膚科で処方されたハイドロキノンを使用していました！
特に大きめのニキビ跡や、比較的新しい跡はほとんど消えたので、個人的にはとてもおすすめです˙˚ʚ(´◡`)ɞ˚˙💛
ただし、刺激が強い成分なので、必ずパッチテストをしてから使うようにしてくださいね。
また、ハイドロキノンは一緒に使えない成分もあるので、普段お使いのスキンケアに気になる成分がある場合は、ぜひ事前に調べてから使用してみてください🌿
それから使用期間は紫外線対策が必須となりますので、ご注意ください！！(〃･ิ‿･ิ)ゞ
⭐日焼け止めを塗る
紫外線はニキビ跡や傷の色素沈着を悪化させる大きな原因になります。どんなに曇りの日でも日焼け止めは必ず塗りましょう。
色素沈着だけではなく、シミやそばかすができる原因にもなりますし、将来的にはたるみの原因になったりもするみたいです(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ ) ‧º
外には常に敵がいるという気持ちで毎日コツコツと対策を頑張っていきましょうね！( ˶ ᷇ 𖥦 ᷆ ˵ )
他にも、肌荒れができるNG習慣についてまとめてありますので、こちらの記事もチェックしてください(ง •̀_•́)ง✅👇https://cha-chanblog.com/%e8%82%8c%e8%8d%92%e3%82%8c%e3%82%92%e5%bc%95%e3%81%8d%e8%b5%b7%e3%81%93%e3%81%99ng%e8%a1%8c%e5%8b%955%e9%81%b8/
💡【補足】肌荒れを少しでもましに見せたい人へ：メイクでのカバー方法
どんなに肌荒れしていても、外出の際はきれいな肌で外出したいですよね⸜(⠀ ᐢ ᵕ ᐢ )⸝⸜( ᐢ ᵕ ᐢ )⸝
でも肌荒れ中はきれいにカバーできないし、、、なんて思っている方のために、私流のメイクカバー術を簡単にお教えします🎀
- メイク前にはスキンケアをしっかりとして、乾燥対策⛄
- ファンデーションをするなら絶対につやタイプ（マットは肌荒れが目立ちます！）
- ファンデーションで仕上げるよりは下地＋コンシーラーが良い
- ベースメイクは『薄く』を重ね塗りする！！( •ॢ◡-ॢ)-♡
- 大きく腫れているニキビにはニキビパッチを活用🎵
- トーンが白すぎるのはNG₍ᐢ× ༝ ×ᐢ₎
- 相体色を利用したコンシーラーでカバーする！（赤みには緑🍃）
今回の記事では簡単な紹介とさせていただきますが、ぜひ参考にしてみてくださいね！🎵
近日中に、肌荒れを上手に＋上品に隠すメイク方法を紹介しますので、お待ちいただけると幸いです^ ̳. ̫ . ̳^💛
⭐まとめ
ここまでご覧いただき、ありがとうございました！( ᴗ ̫ ᴗ ) ♡
ここまで読んでくださっているということは、本当に肌のことで悩んでいるのだと思います。
私も同じように悩んで泣いたことが何度もあるので、その気持ちが痛いほどわかります૮₍´›̥̥̥ ᜊ ‹̥̥̥ `₎ა
少しずつ、ゆっくりでも大丈夫。
時間はかかっても、肌はちゃんと変わっていきます✢
どうか自信をなくさずに、一緒に頑張っていきましょう🫶🏻
今回紹介した中で「これならやれそう！」と思うことがあったら、ぜひ今日から少しずつ試してみてください✨
コメント