ご覧いただきありがとうございます！美容オタク女子大生のcha-chanです⭐(^・^)！
この記事では、幼少期から長年にわたり肌荒れに悩まされてきた私が、肌荒れ改善に役立つ「肌荒れの原因になってしまうNG行動5選」をご紹介していきたいと思います。
今回は、スキンケアや内服薬といったお金をかける方法ではなく、生活面で意識するだけで変わるポイントについてお話ししていきます🌿
肌荒れでどれほどメンタルがやられてしまうか、、、、、私は心から理解しています(>_<)泣
私も長年にわたって重度の肌荒れに悩んできましたが、少しずつ時間とお金をかけてニキビと向き合ってきた結果、今では友達や家族、初対面の人からも肌を褒められるほどに回復することができました💛
この記事を読んでくださっている皆さまが、少しでも前向きな気持ちになっていただけたら嬉しいです！！(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
目次
①実体験のシェア＿(。╹‿ ╹ 。)
私は高校1年生の頃から重度の肌荒れを経験しました。赤くて痛くて膿っぽいタイプのニキビが顔中にたくさんでき、絶え間なく続く状態でした。（最悪、、、泣）
特に頬のあたりにひどく出るタイプで、૮₍´›̥̥̥ ᜊ ‹̥̥̥ `₎ა
どのくらい酷かったかというと、マスクはもちろん人前では外せませんでしたし、ファンデーションで隠すくらいなら、いっそ何も塗らない方がまだマシなんじゃ…？と思ってしまうほど、ニキビや毛穴が目立っていました。
私はメイクが大好きな人間なのですが、肌が荒れているとアイメイクやポイントメイクもきれいに見えなく感じてしまうんです、、、。
メイク好きにとって、いや女性にとって、メイクを心から楽しめないのは本当に気持ちが沈んでしまいますよね໒꒰ྀི˃ ⌑ ˂ഃ ꒱ྀི১
当時はとても悩んでいたので、ありとあらゆるスキンケアを試し、皮膚科にも通いましたが、全く改善が見られませんでした、、、。
さらに追い打ちをかけるように、友達に冗談まじりで肌のことをいじられてしまい、メンタルはボロボロに（泣）
そこから、スキンケアだけでなく内服薬、ダイエット、生活習慣の改善など、あらゆる方法を試しました。
その結果、今ではほとんどニキビができなくなり、ニキビ跡もほんの少しのメイクで隠せる程度に✨
大学で出会った友達から「肌きれい！」と褒めてもらえることも増えました⸜(⠀ ᐢ ᵕ ᐢ )⸝⸜( ᐢ ᵕ ᐢ )⸝🎵
今回は、そんな経験を持つ私が、同じように肌荒れに悩む方に少しでも役立ててもらえたらと思い、実際に実践してきた改善法をシェアしたいと思います( ˶ ᷇ 𖥦 ᷆ ˵ )💙
長々とお話ししてしまいましたが、、、それではさっそく本題に入りましょう！！！
◎やってはいけない行動リスト５選
①顔をたくさん触る
ついニキビが気になって触れてしまったり、授業中に頬杖をついてしまったりすることはありませんか？
実はその何気ないクセが、ニキビを悪化させる原因になっていることがあるんです💦
手にはスマートフォンやパソコン、ドアノブなどを触ったときの目に見えない汚れや菌がたくさんついています。
そのまま顔に触れると、菌が肌にうつって炎症を起こしやすくなってしまいます( ʘ̥ ʘ̥ )
さらに、頬杖をつくと同じ部分にずっと圧がかかるため、肌が刺激を受けてニキビや赤みが出やすくなることもあります。
気になってしまう気持ちはほんとーうによくわかりますが、どうしても気になるときは、顔を触らずにティッシュで軽く押さえるか、スキンケアでしっかり保湿してあげるのがおすすめです💧
少し意識するだけで肌トラブルを防げるので、今日から“ノータッチ美肌習慣”を意識してみてください(〃･ิ‿･ิ)ゞ✨✨
② 水を飲まない
これは、誰に肌荒れの相談をしても必ず言われるような“定番の答え”かもしれません。
うるさいと思われるかもしれませんが、もう一度言わせてください。
「水をたくさん飲むこと」は、本当に本当に大事です。
水を飲むことは、肌荒れの改善だけでなく、健康面やむくみ対策にも効果的です✨
しっかり水分をとることで、体の中の老廃物がスムーズに排出され、代謝もアップ！
結果的に、肌のターンオーバー（生まれ変わり）も整いやすくなるんです！
もちろん、ジュースやお菓子を全く食べない必要はありません。（取りすぎはNGですが( ʘ̥ ʘ̥ )）
好きなものは、「食べたいときに食べる」のがいちばん。
ただしその分、水も意識的にとって、体の内側からクリアな状態を保つようにしていきましょうᕙ( “̮ )ᕗ✨
💡どのくらい・どうやって飲めばいいの？
目安としては、1日1.5〜2リットルくらいを意識すると◎です！
いきなりたくさん飲もうとすると大変なので、こまめに少しずつ飲むのがおすすめ💧
朝起きてすぐの一杯は、寝ている間に失われた水分を補うのにぴったりです。
日中は、授業やバイトの合間にチビチビ飲んだり、外出時にマイボトルを持ち歩いたりすると自然と続けられますღ♡ღ>᎑<,,)✨
「水を飲むだけでそんなに変わるの？」と思うかもしれませんが、
実際に意識して続けてみると、肌の調子が整ったり、朝のむくみが減ったりと少しずつ変化を感じられます。
③毎日同じ枕カバーで寝る
忙しいと、つい枕カバーを洗うのを後回しにしてしまいますよね。
でも実は、枕カバーには寝ている間に皮脂や汗、ホコリ、菌がたくさんついているんですε=ε=(⊃≧□≦)⊃
そのまま毎日顔をつけて寝ていると、汚れが肌に触れてニキビや肌荒れの原因に…。
理想は2〜3日に1回は洗濯、もしくは清潔なタオルを上に敷いて毎日取り替えること( ᴗ ̫ ᴗ ) ✨
さらに、洗顔やお風呂上がりに顔をタオルでこすらないことも大事！
摩擦は肌へのダメージになり、赤みやニキビを悪化させる原因になります！
私はいつもティッシュでやさしく押さえるように水分をとることを意識しています！
タオルよりも清潔で、1回ごとに新しいものを使えるから安心です！
ふわっと押さえるだけでOKなので、摩擦レスで肌にやさしいのも嬉しいポイント(๓´˘`๓)♡
それから、スキンケアの前にふき取り化粧水を使うことも私的にはとても重要です❕
古い角質や余分な汚れをオフしてから化粧水をつけることで、スキンケアの浸透がぐんと良くなります(ღ˘⌣˘ღ)
ちなみに私は、ふき取り化粧水を使い始めてからニキビが格段に減りました！
「ちゃんと落とせてる感」があって、肌がどんどんつるんとしていくのを実感できました🩵
④メイクを落とさずに寝る
これはもう言うまでもないですが…メイクを落とさず寝るのは肌にとって大事件です( ʘ̥ ʘ̥ )⚡
クレンジングをせずに寝てしまうと、毛穴に汚れが詰まって酸化し、ニキビやくすみ、乾燥の原因になってしまいます(>_<)
「疲れてるから今日だけ…」が、肌トラブルの始まり。
どんなに眠くても、クレンジング → 洗顔のダブルケアは必ずセットで行いましょう！
クレンジングだけでは油分やメイク汚れが残ってしまうこともあるので、
クレンジングの後に洗顔をすることで肌をリセットしましょう！
スキンケアの浸透がぐんと良くなります˙˚ʚ(´◡`)ɞ˚˙
それから、実は夜だけでなく朝の洗顔もとっても大事٩(˙ ˆ ˙ )۶！
寝ている間にも皮脂やホコリは肌にたまるので、
朝も石けんや洗顔料でやさしく洗ってあげるのがおすすめです🩵
私はもともと「朝はぬるま湯洗顔がいい」とネットで調べて、しばらくその方法を続けていました。
でも、思ったよりも皮脂が残ってしまっている感じがして、途中から朝も洗顔料を使う方法に変えたところ、ニキビがぐんと減ったんです！（とくにおでこ付近）
肌のザラつきがなくなって、メイクのノリも格段にアップしましたദ്ദി(•̀ ᗜ <)💎
⑤心と体のバランスへのケアをしていない
心と肌は本当に直結しています。
ストレスや睡眠不足はホルモンバランスを乱して、皮脂分泌が増えたり、ターンオーバー（肌の生まれ変わりのサイクル）が乱れたりしてしまうんですε=ε=(⊃≧□≦)⊃💦
結果的に、ニキビや乾燥、くすみの原因になることも。
また、肌に必要な栄養素が不足している場合もあります。
特に、
- ビタミンB群（皮脂コントロール）
- ビタミンC（抗酸化・美白）
- 亜鉛（肌の修復）
- タンパク質（肌の土台づくり）
どれも美肌には欠かせない成分です🌿
バランスの良い食事を心がけることが、じつはスキンケアと同じくらい大切なんです。
それから、これはストレスとは少し違いますが、
思春期ニキビや重度のニキビはホルモンバランスの乱れが関係していることも多いです。
もし長く悩んでいる場合は、婦人科で低用量ピルを処方してもらうのもひとつの選択肢かもしれません。
ホルモンを整えることで、肌荒れが落ち着くケースもあります。一度検討してみるのも方法の一つかもしれないですね。
🌟まとめ
肌の調子が悪いと、それだけで気持ちまで沈んでしまうことがありますよね。
私も同じように悩んでいた時期があって、人と話すときに視線が気になったり、自分に自信が持てなくなったこともありました(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ ) ‧º
肌の状態は、人によって本当にさまざまです。
体質や生活リズム、ホルモンバランスなど、
いろんな要素が関わっているので、個人差がとても大きいんです！
なので、この記事の中で、
「これはまだ試したことがないかも」と思うものがあれば、
無理のない範囲で取り入れてみてください。
すぐに変化が出なくても、少しずつ整っていくことがあります🍃
私も時間はかかりましたが、
続けるうちに自分の肌に合う習慣が見つかり、
今では以前よりずっと穏やかに過ごせています(ง •̀_•́)ง💙
焦らず、自分のペースで大丈夫です＿〆(。╹‿ ╹ 。)
小さな変化を感じながら、自分の肌とゆっくり向き合っていきましょう🍀
ご覧いただきありがとうございました( ᴗ ̫ ᴗ ) ♡
コメント